Uma medida importante para fortalecer o sistema imunológico é praticar exercícios físicos leves, pois auxilia no condicionamento físico, controle do peso e no funcionamento do organismo, além de diminuir o estresse, que está diretamente relacionado à saúde do sistema imune.
A ingestão de, pelo menos, 2L de água por dia também é fundamental para eliminar as toxinas do corpo, por meio da urina e do suor. Durma bem, noites de sono tranquilas são essenciais para que o corpo descanse e recupere suas funções. Quando dormimos menos de 7h por noite, o nível de cortisol no sangue aumenta, diminuindo a capacidade de defesa do organismo.
Evite hábitos nocivos, o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas afetam negativamente todas as células do organismo, além de interferir diretamente nos componentes responsáveis por estimular as respostas imunológicas.